ونة خفووق تبي حبايبها يدخلون هنا

ونة خفووق تبي حبايبها يدخلون هنا , كيفيه التخلص من الوزن الزائد

أردت إنقاص وزنك والحصول على جسم متناسق، عليك ممارسة الرياضة والتمارين والكملرسة بشكل مستمر للحفاظ
علي جسمك وللتامرين الرياضية فوائد كثيرة ايضا

وهذة تمارين مميزه وسهله تجربتها وللمبتدئين ومارسيها دايم

تمرين الجري فلعبه الجريمن أكثر الرياضات التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد،

وخاصة في منطقة الأرداف والبطن، لذلك فإذا كنتي تحاولين القضاء من وزنك الزائد فخصصي دقائق
من يومك لممارسة رياضة الجري

. فهو من الرياضات المهمة والتي تصلح وتناسب كل الأشخاص كتمارين للمبتدئين.

المشي وهو من أفضل الرياضات والتي يمكنك ممارستها بشكل يومي

، فيساعد المشي على التخلص من الدهون ويحقق لجسمك كثير من الفوائد منها التخلص من
الوزن الزائد في منطقة الأرداف والجزء السفلي من الجسم بشكل عا

م. فضلًا عن دوره في تنشيط الدورة الدموية في كل الجسم وما يفعله ذلك من
فوائد صحية رائعة، فاحرصي على استعمال ريضة المشي إن كنت في بداية ممارستك للرياضة.

تمرين سوبر مان استلقي على الأرض بحيث تكون منطقة البطن هي الملامسة لها،

ويداك ممتدتان إلى الأمام، ثم إرفعي الساقين واليدين في وقت واحد وكأنكِ ستطيرين،

وثابتي عند هذه الوضعية لمدة 10 ثوانِ ثم عودي للوضع الأول وكرري هذا التمرين من
3 إلى 5 مرات

. ويمكنك ممارسة هذا التمرين دون انتظار الـ10 ثوانِ بتكراره من 10 إلى 15 مرة
بشكل متواصل دون الثبات عند وضعية معينة.

تمرين رفع الساقين استلقي على الظهر مع ثني الركبتين، ثم قومي برفع إحدى الساقين لأعلى في
خط مستقيم وكرري هذه الحركة من 10 إلى 15 مرة، ثم استبدليها بالساق الأخرى.

ونة خفووق تبي حبايبها يدخلون هنا ,

كيفيه التخلص من الوزن الزائد

ونة خفووق تبي حبايبها يدخلون هنا