كيفية القضاء علي الكرش نهايا ,اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه تعالي
الكرش وزيادة الوزن مشكلة تسبب العديد من المشاكل الصحيحة والنفسية للانسان والتخلص منها ليست بسهولة
ولكن يجب اتباع بعض الانظمة الغذائية
اكل مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء؛ والتي تزيد بدورها من فقدان الوزن، وذلك لقدرتها
على امتصاص الماء داخل الأمعاء، وتكوين كتلة هلاميّة، مما يقلل من سرعة مرور الطعام خلال
الجهاز الهضمي، ويزيد الاحساس بالشبع، كما أنّه يقلل من كمية السعرات الحرارية التي
يمتصها الجسم من الطعام، ومن المصادر المليئة بهذه الألياف، بذور الكتان، والأفوكادو،
والبقوليات، وتوت العُلّيق. البعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والتي تسمى
كذلك بالدهون المهدرجة، ويمكن عمل ذلك عن طريق قراءة ملصق المقادير للأطعمة المُعلّبة
والجاهزة، وغالباً ما يتمّ إدراج هذه الدهون باسم دهون مهدرجة جزئياً، ومن الهم في الحديث
أنّه قد
تمّ ربط هذه الدهون بارتفاع معدل الإصابة بالالتهابات، وأمراض القلب، ومقاومة الجسم
للإنسولين، واكتساب الدهون في منطقة البطن،[٥] ففي دراسةٍ أُجريت على الحيوانات ونُشرت
في مجلة أُعطيت خلالها الحيوانات أطعمةً تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الدهون المتحوّلة كجزءٍ
من نظامٍ غذائيّ يزودها بسعراتٍ حرارية مناسبة، مدة 6 سنوات، ووُجد أنّ هذه الأطعمة قد
زادت
نسبة زيادة الوزن وتراكم الدهون في الكرش
اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه تعالي
كيفية القضاء علي الكرش نهايا
