الرهاب الاجتماعي هل عين ومس او مرض نفسي تكفون فهموني

معلومات مهمه عنه ، الرهاب الاجتماعي هل عين ومس او مرض نفسي تكفون فهموني

افضل و احسن المعلومات الرائعه التي تخص الرهاب الاجتماعي و التي نسمع عنه كثيرا ،

الكثيرون عن ما هو الرهاب الاجتماعي؟ الرهاب الاجتماعي أو الفوبيا الاجتماعية (Social anxiety disorder) هو
عبارة عن اضطراب مزمن يتميز بخوف مفرط وغير مبرر من الإحراج والهوان في المواقف الاجتماعية
مما يؤدي إلى ضيق شديد وعدم القدرة على أداء الوظائف اليومية

يعتبر الرهاب الاجتماعي اضطرابًا شائعً، ويبدأ إجمالًا في الطفولة أو سنوات المراهقة.

ما هي أسباب الرهاب الاجتماعي؟

تلعب كلا من العوامل البيئية المحيطة والعوامل الوراثية دورًا في حدوث الإصابة بالرهاب الاجتماعي.
قد ينشأ الرهاب الاجتماعي من تفاعل هذه العوامل مع بعضها البعض ومنها:

مستوى الناقلات العصبية في الدماغ مثل السيروتونين والجلوتاميت.
فرط نشاط عدة دوائر عصبية في الدماغ.
تأثير الوالدين والزملاء ويتمثل بالاتي:
توتر الوالدين وعصبيتهم المتكررة وأسلوبهم المتشدد في انتقاد تصرفات الطفل أو حمايته بشكل مفرط.
إساءة معاملة الطفل وإهماله قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الرهاب الاجتماعي واضطراب في القيام بالأعمال.

ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟

يعاني مرضى الرهاب الاجتماعي من أعراض قلق وتوتر شديدة تمنعهم من القيام بالأمور التي يودون
ويحتاجون أن يقوموا بها في حياتهم. قد تحدث هذه الأعراض خلال الأحاديث الاجتماعية أو عند
القيام بأداء ما أمام حشد من الأفراد وقد تشمل على:

الأعراض الجسدية للقلق، مثل:

مواضيع ذات علاقة
منتديات الصحة النفسية
لمتلازمة الرهاب الاجتماعي ودواء ساروكسات
ما هي الانواع المختلفة من اضطرابات القلق؟
معلومات حول رهاب الكلاب وطرق علاجه
هل هناك علاج لفرط النشاط وقلة الانتباه- ADHD؟
احمرار وتورد (flushing)
تعرق بشكل زائد
ارتجاف أو ارتعاش
خفقان.
خوف مفرط من الإحراج أو الهوان أو المراقبة من قبل الناس.
غالبًا ما يخشى الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي ملاحظة الأفراد الاخرين لقلقهم وتوترهم.
قلق وتوتر لساعات أو أيام قبل الحدث أو النشاط المتوقع.
تجنب الحضور أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
محاولة تجنب التواصل البصري أو البدء بالمحادثات.
الخوف من التحدث إلى العامة أو الأكل أو الشرب في مكان عام.
كيف يمكن التغلب على الرهاب الاجتماعي؟

في حال تم تشخيصك بالرهاب الاجتماعي، هناك عدة وسائل التي يمكن للفرد اتباعها للتقليل من
أعراضه:

المعالجة النفسية (Psycotherapy): تحسن المعالجة النفسية الأعراض لدى معظم المرضى حيث يتعلم الوسائل والمهارات لتغيير
طريقة تفكيره والتغلب على المواقف المزعجة.
الأدوية : تعد مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية (SSRI) نوع الأدوية الذي يستخدم بشكل أولي وأساسي
في علاج الرهاب الاجتماعي بالإضافة إلى أدوية أخرى تخفف من أعراض القلق والاكتئاب.
تغييرات في نمط الحياة، وتشمل الاتي:
اطلب المساعدة بشكل باكر قبل أن تتفاقم الحالة لتتمكن من التغلب عليها بشكل أفضل.
استعمال مدونة لتسجل فيها أحداثك اليومية وماهي الأمور التي تسبب لك التوتر بشكل أكبر.
ترتيب أولوياتك لتحديد أهم الأمور بالنسبة إليك لتصرف فيها وقتك وجهدك فهذا يساعد على تجنب
القلق.
ممارسة الرياضة بانتظام وتعلم مهارات الاسترخاء.
تجنب الكافيين والكحول وتناول غذاء صحي ومتوازن.
التدرب بواسطة المشاركة في أنشطة اجتماعية بصحبة أناس ترتاح بالتواجد معهم.
التواصل البصري مع الاخرين بشكل متعمد ومحاولة البدء بالكلام قدر المستطاع.
تذكير نفسك دومًا بعد المواقف المحرجة بأن المشاعر التي تشعر مؤقتة، وأنه يمكنك التغلب عليها،
وأن معظم الناس لا يلاحظون أو يهتمون بالقدر الذي تعتقده.

• هل الرهاب الأجتماعي عين