تحقق حلمي اخيرا بزوال الكرشة وبجسد ممشوق 8 دقائق من اجل بطن رشيق , كيفيه
التخلص من السمنه
يعتبر الكرش من المشاكل التى تواجه الأفراد وتسبب لهم المزيد من المشاكل لذلك نقول لكى
اهم الطرق للتخلص منه
هناك عدة نصائح سريعة لتخفيف الكرش
لا تشرب الماء قبل الطعام اوبعده او حتى خلاله..الماء بعد الطعام بنص ساعه على الاقل..
2-الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا
3-المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
4-الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات
الكرش ذلك العبء الثقيل، يمكنك أن تتخلصي منه بقيامك بهذه التمارين الثمانية
1. رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا.
ترفع الرجلان في عشر عدات ليكوّن الجذع مع الرجلين زاوية قائمة.
ويتم تثبيت الرجلين في هذا الوضع لمدة عشر ثوان.
ثم تخفض في عشر عدات .. يكرر هذا التمرين عشرين مرة تدريجيا.
2. رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا.
يرفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن، ثم العودة لوضع
البداية ويكرر هذا التمرين 15 مرة.
تحقق حلمي اخيرا بزوال الكرشة وبجسد ممشوق 8 دقائق من اجل بطن رشيق ,
كيفيه التخلص من السمنه
تحقق احلامى اخيرا بزوال الكرشة وبجسد ممشوق 8 دقائق من اجل بطن رشيق , كيفيه
التخلص من السمنه
