عشر طرق تحفزك علي ممارسه الرياضة
فكرتى من قبل تحفيز نفسك لممارسه التمارين الرياضية؟ هل يتضمن روتين حياتك اليومي الذهاب الي العمل و التحديق امام شاشه الكمبيوتر بالساعات او حتي البقاء فالمنزل و الجلوس علي الأريكه بدون فعل اي شيء؟ هذة العمليه اليومية
المتكرره ليست فقط ممله و لكنها نمط حياتى غير صحى بالمرة. لذلك يجب ان يتضمن يومك احدي الأنشطه الرياضيه لتساعدك علي الخروج من هذة الدائره الروتينيه الرتيبة. و لكن اذا كنت تشعرين دوما بالكسل حيال ممارسه الرياضة، فنعطيك هنا بعض المعلومات و النصائح التي سوف تزيد من حماسك للرياضة.
١- اصطحاب الأصدقاءعندما ترتبط ممارسه التمارين الرياضيه بوجود الأصدقاء، فإن ذلك يعد حافزا رائعا لك خاصه فالأيام التي تميلين بها الي اهمال جلسه التمرين.
٢- تخفيف التوترالعديد منا يحاول الهروب من الواقع بمشاهده احد الأفلام الممتعة، لكن ذلك لن يخلصك من التوتر سوي لبضع ساعات. و حدها الرياضه سوف تساعدك علي التخلص من كافه اشكال الطاقه السلبيه التي تصابين فيها بالإضافه الي تخفيف التوتر العصبى و رفع الضغط النفسى عنك و مساعدتك علي التفكير بكيفية ايجابية.
٣- الحصول علي نوم هادئ و عميقبدلا من الاستلقاء علي الفراش و النظر الي السقف مع التفكير لساعات محاوله الاستستلام للنوم. تخلصى من الأفكار التي تدور فذهنك بممارسه بعض التمارين الرياضيه التي سوف تساعدك علي الحصول علي نوم هادئ و عميق.
٤- استأجرى مدرب شخصيإذا كنت شخصيه كسوله بطبعك، فإن الاستعانه بمدرب شخصى سوف يصبح حلا مثاليا لك للمواظبه علي اداء التمارين الرياضية. فهو سيصبح خلفك لحظه بلحظه للوصول علي اروع هدف ممكن.
٥- تحدى نفسكضعى رهانا مع عائلتك او اصدقائك انك سوف تحترفين اداء بعض التمرينات فو قت معين. ذلك الأمر سوف يعمل علي تحفيزك علي ممارسه الرياضه باستمرار لأنك لن ترغبى فمواجهه الفشل او الهزيمه امام عيون الأخرين.
٦- و دعى ايام الكسل و التعبمع ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام، لن تواجهى مشكلات كصعوبه التنفس بعد صعود السلالم او المشى لبضع دقائق.
٧- ضعى اهدافا محدده و ضع اهداف مستقبليه كالتسجيل لماراثون قادم او و ضع خطه زمنيه لإتقان حركات معنيه علي احدي الأغنيات (مثل حركات رقص الزومبا) سوف يصبح دافعا رائعا لك لبذل المزيد من الجهد قبل الموعد المحدد.
٨- تخلى عن الأجهزه الالكترونيةكثره تفقد مواقع التواصل الاجتماعى و مشاهده الأفلام هو تضييع للوقت، كما انه ربما يمنعك من مواصله الاستمتاع بأداء التمارين الرياضيه لذلك تخلى عنهم علي الفور.
٩- الاستمتاعإذا كنت من الشخصيات التي تمل سريعا من اداء التمارين الرياضيه العادية، فيمكنك المشاركه فجلسات رقص الزومبا Zumba او ممارسه لعبه التنس مع زميل او اختيار نوعيات التمرينات التي تجعلك مستمتعه خلال ادائها.
١٠- تغيير الحاله المزاجيه للأفضلأداء بعض التمرينات الرياضيه البسيطه من ابسط الطرق التي تساعد علي تغيير حالتك النفسيه للأفضل، فقد تنقلك من حالات الإحباط و الحزن الي الشعور بالحيويه و النشاط.
اللى عندها سير و راميته علي جنب تتفضل
طرق تحفزك علي المشي علي السير
اللى عندهم سير و راموة علي جنب يتفضلو
