اهميه الماء و كم الاستفادة منها
ربما سمعت العديد عن اهميه شرب الماء يوميا للجسم، و لكن ليس دائما فكثره شرب الماء ربما تؤدى الي بعض المشاكل الصحية، تعرف عليها.
يعتبر شرب الماء من اهم الأمور التي يوصى فيها العديد من الأطباء خصوصا اثناء فتره الصيف و عند بذل الجهد الكبير. و لكن هل هنالك اضرار لكثره شرب الماء علي الصحة
كثره شرب الماء
ينصح الكثير من مختصى الرعايه الصحيه الأشخاص بشرب من 2 – 3 لتر يوميا و هذا لمنع اصابه الجسم بالجفاف او اي مضاعفات اخرى.
ولكن هنالك بعض الأشخاص يقومون بشرب كميه كبيره من المياة دفعه و احدة، الا ان كلي الإنسان لا تستطيع تصفيه الا لتر من الماء جميع ساعه لذا يعتبر تناول الماء دفعه و احده امر غير مجدي.
كما ان الصوديوم يقوم فموازنه السوائل داخل الخلايا و خارجها، و بالتالي ربما يتسبب شرب العديد من الماء فانتقال السوائل من الدم الي داخل الخلايا مما يجعلها منتفخة.
ما هى اضرار كثره شرب الماء؟
غالبا ما يؤدى شرب العديد من الماء الي انخفاض نسبه الصوديوم بالجسم الذي يسبب تضخم الخلايا، و الذي يرافقة غالبا:
الإسهال.
الغثيان و القيء.
الإرهاق.
صداع حاد.
كما تسبب كثره شرب الماء تضيق الكليه و تضخم قنواتها، الأمر الذي يؤدى الي الفشل الكلوي.
وفى حال عدم اخذ الرعايه الصحيه الفوريه ربما يؤدى هذا الي تورم الدماغ، و التعرض لنوبات، و الدخول فغيبوبة.
ما هى اضرار كثره شرب الماء خلال الأكل؟
هنالك بعض المضاعفات التي من المحتمل ان تعانى منها فحال تم شرب الماء اثناء تناول الاكل منها:
يسبب شرب الماء اثناء تناول الاكل تخفيف حمض المعده و الأنزيمات الهضمية، مما يجعل عمليه هضم الاكل امر صعب علي الجسم.
يعتقد البعض ان تناول الماء اثناء الوجبات يؤدى الي تسريع عمليه الهضم، الا ان الإكثار من شربة يجعل عمليه الهضم بطيئه و أقل كفاءة.
يسبب تناول العديد من الماء اثناء الوجبه كبح الشهيه لديك و بالتالي عدم اخذ كفايتك من الوجبه او العناصر الغذائية.
يؤدى شرب الماء اثناء تناول الوجبه الي الشعور بالحموضه المزعجة.
يسبب ارتفاع مستوي هرمون الأنسولين فالدم نظرا لعدم قدره الجسم علي هضم الاكل و بالتالي يأمر البنكرياس بإفراز كميه اكبر من الأنسولين.
ما هى الكميه اليوميه التي يجب شربها من الماء؟
يحتاج الجسم بشكل طبيعى الي الماء و السوائل بشكل يومي حتي يعوض الفقد الناتج عن التعرق و التبول و التنفس و حركه الأمعاء.
وتختلف الكميه الموصي فيها من الماء من شخص الي احدث بناء علي حاله الشخص الصحيه و مناخ المنطقه التي يعيش بها.
حيث يحتاج الشخص السليم و البالغ و الذي يعيش فمناخ معتدل الي حوالى 2 – 3 لتر من الماء يوميا.
أما فيما يخص الكبار و الأطفال تكون الكلي لديهم اقل كفاءة، لذا تكون كميه الماء التي يمكنهم ان يشربوها اقل، فقد يتسبب فبعض الأحيان شرب العديد من الماء بمشاكل للأطفال، لذا يفضل اعطاء الحليب المصنع للأطفال فقط مع كميه قليله من الماء.
اذا كثرت شرب الموية ما يستفيد منة جسمى بس اروح للحمام هل استفيد منة كذاولا لا
كثره الماء و هل هي ضاره ام نافعة
اذا كثرت شرب الموية ما يستفيد منة جسمى بس اروح للحمام هل استفيد منة كذاولا لا
