ريجييم خطير لانقاص الوزن 4 كيلو في اسبوع،كيف
اخسر4كيلو في الاسبوع
تعتبر زياده الوزن من المشكلات التى تواجه الانسان وتسبب له المزيد من الأمراض وعدم القدره
ع الحركه
هناك عدّة نصائح يمكن اتّباعها لخسارة الوزن،
قله السعرات الحراريّة التي تحتوي عليها السوائل، مثل: الصودا، والكحول، والعصير، وتناولها بدالها بالمشروبات الخالية
من السعرات الحراريّة، مثل الشاي غير المحلّى، والقهوة السوداء، والليمون
. وضع البروتين إلى النظام الغذائيّ، حيث يُعتبر البروتين من أهمّ المواد التي تحافظ على
عضلات الجسم،
ومن المصادر النباتيّة للبروتين المكسّرات، وفول الصويا، والفاصولياء، أمّا الاغذيه الحيوانية، فتكون في الأسماك، والدواجن،
ومنتجات الألبان، واللحوم الخالية من الدهون
. امتلاء النظام الغذائيّ على المزيد من الألياف، ويمكن الوصول إليها عليها من الحبوب الكاملة،
والفواكه، مثل التوت، والخضراوات، مثل: البازيلاء، والخرشوف، والقرنبيط، والعدس، وغيرها.
القيام ببعض الالعاب الرياضيّة، لما لها من الأثر الكبير في التخلص من الوزن الزائد ومن
هذه التمارين التي يمكن أن تعمل ع تخفيف الوزن، رياضة السباحة، والجري، والتزلّج على الجليد،
والرقص، وتمارين الأيروبيك (بالإنجليزية: Aerobic activity)
ريجييم خطير لانقاص الوزن 4 كيلو في اسبوع
كيف اخسر4كيلو في الاسبوع
ريجيمات خطيره لانقاص الوزن ف 4 كيلو ف اسبوع
