يوم الثلاثاء 1:06 صباحًا 19 يناير، 2021

ريجييم خطير لانقاص الوزن 4 كيلو في اسبوع مجرب و مضمون



ريجييم خطير لانقاص الوزن 4 كيلو فاسبوع،كيف

اخسر4كيلو فالاسبوع

 

تعتبر زيادة الوزن من المشكلات التي تواجة الانسان و تسبب له المزيد من الأمراض و عدم القدرة على الحركه

 

هنالك عده نصائح ممكن اتباعها لخساره الوزن،

لذيذة

قله  السعرات الحرارية التي تحتوى عليها السوائل،

 


مثل: الصودا،

 


والكحول،

 


والعصير،

 


وتناولها بدالها  بالمشروبات الخاليه من السعرات الحرارية،

 


مثل الشاى غير المحلى،

 


والقهوه السوداء،

 


والليمون

.

 


وضع البروتين الى النظام الغذائي،

 


حيث يعتبر  البروتين من اهم المواد  التي تحافظ على عضلات الجسم،

ومن المصادر النباتيه للبروتين المكسرات،

 


وفول الصويا،

 


والفاصولياء،

 


اما الاغذية الحيوانية،

 


فتكون فالأسماك،

 


والدواجن،

 


ومنتجات الألبان،

 


واللحوم الخاليه من الدهون

.

 


امتلاء  النظام الغذائي على المزيد من الألياف،

 


ويمكن الوصول اليها عليها من الحبوب الكاملة،

 


والفواكه،

 


مثل التوت،

 


والخضراوات،

 


مثل: البازيلاء،

 


والخرشوف،

 


والقرنبيط،

 


والعدس،

 


وغيرها.

القيام ببعض الالعاب  الرياضية،

 


لما لها من الأثر الكبير فالتخلص من الوزن الزائد  و من هذي التمارين التي ممكن ان تعمل ع  تخفيف الوزن،

 


رياضه السباحة،

 


والجري،

 


والتزلج على الجليد،

 


والرقص،

 


وتمارين الأيروبيك بالإنجليزية: Aerobic activity)

 

 

ريجييم خطير لانقاص الوزن 4 كيلو فاسبوع

 

كيف اخسر4كيلو فالاسبوع

 

ريجيمات خطيرة لانقاص الوزن ب4 كيلو باسبوع

 

صور photos

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.