ريجييم خطير لانقاص الوزن 4 كيلو فاسبوع،كيف
اخسر4كيلو فالاسبوع
تعتبر زيادة الوزن من المشكلات التي تواجة الانسان و تسبب له المزيد من الأمراض و عدم القدرة على الحركه
هنالك عده نصائح ممكن اتباعها لخساره الوزن،
قله السعرات الحراريه التي تحتوى عليها السوائل، مثل: الصودا، و الكحول، و العصير، و تناولها بدالها بالمشروبات الخاليه من السعرات الحرارية، كالشاى غير المحلى، و القهوه السوداء، و الليمون
. و ضع البروتين الي النظام الغذائي، حيث يعتبر البروتين من اهم المواد التي تحافظ علي عضلات الجسم،
ومن المصادر النباتيه للبروتين المكسرات، و فول الصويا، و الفاصولياء، اما الاغذية الحيوانية، فتكون فالأسماك، و الدواجن، و منتجات الألبان، و اللحوم الخاليه من الدهون
. امتلاء النظام الغذائي علي المزيد من الألياف، و ممكن الوصول اليها عليها من الحبوب الكاملة، و الفواكه، كالتوت، و الخضراوات، مثل: البازيلاء، و الخرشوف، و القرنبيط، و العدس، و غيرها.
القيام ببعض الالعاب الرياضية، لما لها من الأثر الكبير فالتخلص من الوزن الزائد و من هذة التمارين التي ممكن ان تعمل ع تخفيف الوزن، رياضه السباحة، و الجري، و التزلج علي الجليد، و الرقص، و تمارين الأيروبيك (بالإنجليزية: Aerobic activity)
ريجييم خطير لانقاص الوزن 4 كيلو فاسبوع
كيف اخسر4كيلو فالاسبوع
ريجيمات خطيرة لانقاص الوزن في 4 كيلو في اسبوع