الكثير من قصاري القامة يتمنون أن يكونوا ذو قامه طويله وكيف ذلك
اليوغا تساعد اليوغا على امتداد العمود الفقري،
والتقليل من الضغظ على الرقبة والكتفين،
للحصول على أقصى امتداد للعمود الفقري، ويمكن القيام
بذلك من خلال اشياء بسيطه وايضا الركوع على سجادة
اليوغا، بحيث تكون الركبتين بجانب بعضها الي البعض،
وظهر مستقيم جدا. إراحة أسفل الجسم والفخدتين فوق
القدمين. مد اليدين للأمام، وتوجيه الذقن باتجاه الصدر.
الاتجاه للأمام ببطئ، لكي تقلل من تقوس الجسم،
ومحاولة لمس الركبتين عن طريق خفض الرأس.
الثبات لمدة تتراوح بين 30-90 ثانية. المحافظة على الوضعية الصحية
يمكن لطريقة الوقوف، أو الجلوس، أو النوم بطريقة خاطئة
أن تعمل على إظهار الشخص بشكلٍ أقصر مما هو عليه، بسبب حدوث الترهل،
أو انحناء الظهر، لذلك يجب الحرص اكثر على ممارسة
الوضعية الصحيحة في كافة النشاطات، ويمكن استشارة
الطبيب لاقتراح بعض التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك.
