من اثناء ذلك الملف سوف يتم عرض كل برامج تخفيف الوزن ( رجيمات ) التي عرضها الشيف عبد الله يوسف فكتابة” الصحه و الحياة
رجيم سبعه ايام حياة جديدة
اليوم الأول
الفطور : كاس شاى اخضر بدون سكر + ثمره غريب فروت + 100 غ جبن خالى الدسم + صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف
الغذاء: 20 غ جبن علي النار مع زيت زيتون و 3 مشروم ¼ فليفله + صحن حساء منحف + 2 شريحه اناناس طبيعى + مثل شاى اخضر
بعد الظهر: لبن زبادى خالى الدسم
العشاء:صحن من الحساء المنحف + بياض اربع بيضات+ حبه كيوى + 100غ جبن خالى الدسم
اليوم الثاني
الإفطار: كاس شاى اخضر + ما نجا طازجه + 125 غ لبن زبادى او عيران + صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف
الغداء: صحن حساء منحف + سمك مشوى مدهون بملعقه زيت زيتون +20 غ جزر مسلوق او نيء + شريحه شمام + مثل شاى اخضر
بعد الظهر: 100 غ جبنه خاليه الدسم
العشاء :صحن من الحساء المنحف+ 120 غ صدر دجاجه منزوعه الجلد مشويه + صحن من البروكلى + مثل صغير من التوت
اليوم الثالث
الإفطار: كاس شاى اخضر + صحن من الحساء المنحف + 2 مشمش + 125 غ زبادى او عيران
قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف
الغداء: صحن من الحساء المنحف + 150 غ سمك مشوى + صحن ملفوف نيء او مطبوخ علي البخار + كاس فراوله + كاس شاى اخضر
بعد الظهر: 125 غ زبادى او عيران
العشاء : صحن من الحساء المنحف+ 10 غ ديك رومى + صحن سبانخ مسلوق+ اجاصه و احدة
اليوم الرابع
الإفطار : كاس شاى اخضر + صحن من الحساء المنحف + جريب فروت + 100 غ جبن خالى الدسم
قبل الظهر:صحن من الحساء المنحف
الغداء: 140 غ الاسكلوب العجل+ صحن سبانخ + صحن من الحساء المنحف + 2 مشمش + مثل شاى اخضر
بعد الظهر: 100 غ جبن خالى الدسم
العشاء: صحن حساء المنحف+ تونه مصفاه من الزيت مع الخل و البقدونس و الخس و البصل+ 1أرض شوكى + شريحه البطيخ الأحمر
اليوم الخامس
الإفطار: كاس شاى اخضر+ صحن من الحساء المنحف+ دراق+ 125 غ زبادى او عيران
قبل الظهر:صحن من الحساء المنحف
الغداء : 150غ روستو + صحن لوبيا خضراء+ صحن من الحساء المنحف+ برتقال+ مثل شاى اخضر
بعد الظهر: 125 غ لبن زبادى او عيران
العشاء: صحن من الحساء المنحف + 50 غ ديك رومي+ صحن باذنجان مقلى مع قليل من الثوم+ بابايا
اليوم السادس
الإفطار: صحن من الحساء المنحف +كوب شاى اخضر+ تفاحة+ 125 غ زبادي
قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف
الغداء: 150غ دجاج مشوي+ صحن ملفوف+ مثل من ثمار التوت+ مثل من الشاى الأخضر
بعد الظهر: 125 غ زبادى او عيران
العشاء: صحن من الحساء المنحف + بياض اربع بيضات + صحن رشاد مع معلقه زيت زيتون و خل و ليمون
اليوم السابع
الإفطار: كاس شاى اخضر + صحن حساء المنحف + 2 خوخ + 125 غ زبادى او عيران
قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف
الغداء: 150 غ سمك مشوى + صحن خيار+ صحن من الحساء المنحف+ مثل شاى اخضر
بعد الظهر: 125 غ زبادى او عيران
العشاء: صحن من الحساء المنحف + شريحه روستو عجل + صحن من بورية اليقطين + برتقالة
الملف الشامل لجميع ريجيمات الشيف عبد الله يوسف
رجيم سبعه ايام للشيف عبدالله يوسف
الملفات الشامله لجمع ريجيم الشيف عبد الله يوسف
